צוועלף עפעקטיוו מעטהאָדס פון אויג שוץ

מיט די אַקסעלעריישאַן פון מענטשן ס לעבן ריטם און די פּאָפּולאַריזאַטיאָן פון סקרינז אַזאַ ווי קאָמפּיוטערס און רירעוודיק פאָנעס, אויג שוץ איז שיין מער און מער וויכטיק. דערווייַל, אַלע עלטער גרופּעס האָבן מער אָדער ווייניקער אויג פּראָבלעמס. טרוקן אויגן, טירינג, מייאָופּיאַ, גלאַוקאָמאַ און אנדערע אויג סימפּטאָמס זענען ינקריסינגלי אַפעקטינג אונדזער לעבן. כּדי בעסער צו באַשיצן אונדזערע אויגן, האָבן מיר צונויפֿגעשטעלט די פֿאָלגנדיקע מעטאָדן צו באַשיצן און באַן די אויגן.

שפּיל טיש טעניס אָדער אנדערע אויג-פרייַנדלעך ספּאָרט

ווען פּלייינג טיש טעניס, מיר דאַרפֿן "שנעל הענט" און, מער ימפּאָרטאַנטלי, מיר דאַרפֿן "שנעל מאָווינג אויגן," אָדער צו אָדער אַוועק פון די פּילקע, צו די לינקס אָדער צו די רעכט, אָדער צו ומדריי אָדער נישט צו ומדריי. אין סדר צו מאַכן פּינטלעך משפט, די אינפֿאָרמאַציע פון ​​די ייבאָל איז דער הויפּט באקומען דורך די אויגן. די ייבאָלז זענען שטענדיק מאָווינג אין הויך גיכקייַט. קאַנטריביוץ צו די טריינינג און שאַרפּנאַס פון די אויגן.

ניט בלויז פּלייינג טיש טעניס, אנדערע באַללס אָדער אַקטיוויטעטן זענען אויך גוט, אַזאַ ווי באַדמינטאָן, קוישבאָל, פוטבאָל, קיקינג שוטטלעקאָקק, קאַטשינג שטיינער, באַונסינג גלאז באַללס, פארווארפן דריי קליין באַללס קעסיידער און אַזוי אויף. צולייגן די טריינינג אופֿן גלייַך לויט דיין צייט. עס איז בעסטער צו אַרייַנציען די ענערגיע פון ​​נאַטור און געניטונג אין אַ רילאַקסט שטאַט אין די דרויסנדיק זונשייַן אָדער אונטער די שאָטן פון אַ בוים. דרויסנדיק ספּאָרט קאָס פּערסאַוויראַנס.

האַנט טעראַפּיע פֿאַר ריע

1. רייַבן דיין הענט צוזאַמען און דעקן דיין אויגן. נאָך דריי מינוט, שטעלן דיין הענט אַראָפּ, און טאָן ניט עפענען די אויגן נאָך, אין דעם צייַט, אַלץ אין פראָנט פון איר איז רויט אָדער מאַראַנץ. דאַן עפֿנט די אויגן און קוק פאָרויס, איר וועט פילן די ליכט פֿאַר דיין אויגן. אָבער טאָן ניט דעקן עס צו שווער. ווען איר דעקן עס, עס זאָל זיין פּוסט, און די דלאָניע פון ​​דיין האַנט זאָל נישט גלייַך אָנרירן די אויגן.2. עס איז אָוקיי צו ליגן אַראָפּ און דעקן זיך, אָדער לאָזן אנדערע דעקן עס. עס איז בעסער צו דעקן די אויגן און די באַקן מיט היץ, און עס איז בעסער צו שווייס אַ ביסל. די מער די צייט, די בעסער, פּרעפעראַבלי מער ווי אַ שעה. 3. דעקן דיין אויגן און אָפּרוען דיין גאנצער גוף אָן סמעלינג, צוגעהערט, טראכטן אָדער רעדן.

3.וואַרם האַנטעך וואַרעם קאָמפּרעס

צוגרייטן אַ ריין וואַטע האַנטעך צו ווייקן אין וואַרעם וואַסער, דרייַ עס נאַס, די טעמפּעראַטור מוזן זיין קאַנטראָולד צו זיין אַ ביסל העכער ווי די גוף טעמפּעראַטור, נאָר פילן וואַרעם און באַקוועם, די טעמפּעראַטור איז קאַנטראָולד ין 40 דיגריז, און הייס קאָמפּרעס איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. דער וואַרעם געפיל סלאָולי סיפּס אין די אויגן, און דער קאָפּ איז אַ ביסל הייס, און די צייט קענען זיין לאַנג אָדער קורץ. דריי-פינף מינוט אין אַ צייַט, עס איז בעסטער צו פילן וואַרעם פֿאַר מער ווי אַ האַלב שעה יעדער מאָל, און טוישן די האַנטעך ווען עס איז קאַלט.

4.עג וואַרעם קאַמפּרעסיז

שאָלעכץ די הייס עגגס אין דער מאָרגן און נאָענט דיין אויגן. ראָולד צוריק און צוריק אַרום די יילידז און אויג סאַקאַץ צו אָפּרוען די מאַסאַלז און אַקטאַווייט בלוט און פאַרגרעסערן די היץ. צוויי עגגס, איינער אויף יעדער זייַט, האַלטן ווען די עגגס זענען נישט הייס.

5.פּוינט אופֿן

הייבן דיין אינדעקס פינגער אין פראָנט פון איר, סלאָולי צוגאַנג דיין נאָז, האַלטן אין די צענטער פון דיין אויגן, און לאָזן דיין אויגן טאָן אַ קרייַז-ייד קאַמף, האלטן נאָך פֿאַר 10-20 סעקונדעס. דערנאָך, דער אינדעקס פינגער איז סלאָולי אריבערגעפארן אַוועק, און דעמאָלט סלאָולי אַפּראָוטשט, די אויגן ווערן קרייַז-ייד מיט די אינדעקס פינגער, און דעמאָלט צוריקקומען צו נאָרמאַל, צוריק און צוריק וועגן 10 מאל. דעם קאַמף איז אַ דיסטאַנסע אַדזשאַסטמאַנט, וואָס קענען יפעקטיוולי באַן די מעדיאַל רעקטוס און סיליאַרי מאַסאַלז, און גער די טייטנאַס פון די סיליאַרי מאַסאַלז. די פיייקייט פון די אויג מאַסאַלז צו סטרויערן איז שטארקער, און די יידזשינג פון די אָביעקטיוו זאָל זיין סלאָוער, וואָס קענען באַפרייַען אויג מידקייַט און פאַרמייַדן אָדער פאַרהאַלטן די פּאַסירונג פון פּרעסביאָפּיאַ.

6.טוישן פאָקוס

שטעלן די אינדעקס פינגער פון די רעכט האַנט אויף די פראָנט פון די נאָז, גלאָצן אין די שפּיץ פון די אינדעקס פינגער, מאַך די רעכט האַנט דייאַגאַנאַלי אַרוף, און נאָכגיין די שפּיץ פון די אינדעקס פינגער אַלע די צייַט. די גיכקייַט פון מאָווינג צוריק און צוריק זאָל זיין פּאַמעלעך און פעסט, און די לינקס און רעכט הענט קענען זיין טריינד אָלטערנאַטלי. דעם קענען יפעקטיוולי באַפרייַען אויג ווייטיק, בלערד זעאונג און אנדערע דערשיינונגען.

7.קניפּ האַנטגעלענק

שוועסטערייַ אַקופּאָינץ האָבן די פאַנגקשאַנז פון פּאָליאַנע קאָפּ און ימפּרוווינג ריע, רילאַקסינג טענדאַנז און אַקטאַווייטינג קאַלאַטעראַליז. רעגולער מאַסאַזש פון דעם פונט איז גוט פֿאַר ריליווינג מייאָופּיאַ און פּרעסביאָפּיאַ. צו געפֿינען די שוועסטערייַ פונט, די צוריק פון די האַנט איז פייסינג אַרויף, און די קליין פינגער זייַט פון דעם האַנטגעלענק איז באמערקט אין דעם שטאַט, און די פּראָוטרודינג טייל פון די ביין קענען זיין געזען מיט די נאַקעט אויג. ווען איר פאַרבינדן דעם טייל מיט דיין פינגער, איר קענען פילן די פּלאַצן, און די שוועסטערייַ פונט איז אין די פּלאַצן. טאָן אַקופּרעססורע 10-20 מאל אין דער מאָרגן און אָוונט יעדער טאָג. ריפּיטיד אַקופּרעססורע פֿאַר וועגן 3 חדשים, דער ווייטיק פון די אַקופּאָינץ וועט פאַרשווינדן, און די אויג קרענק וועט ביסלעכווייַז זיין ריליווד.

8.קניפּ פינגער

קניפּ דיין פינגער צו פאַרשטיקן קאַטעראַקץ. די אַקופּאָינץ זענען ליגן אויף ביידע זייטן און אין די מיטן פון די גראָבער פינגער שלאָס. מינגיאַן און פענגיאַן ווייזט קענען פֿאַרבעסערן אַקוטע קאָנדזשונקטיוויטיס און קענען אויך ינכיבאַט סענילע קאַטעראַקץ. מענטשן וועמענס אויגן זענען פּראָנע צו מידקייַט יוזשאַוואַלי דאַרפֿן צו סטימולירן די דרייַ אַקיופּאַנגקטשער פונקטן צוויי מאָל אַ טאָג, ווי לאַנג ווי די דרוק איז אַ ביסל ווייטיקדיק. מינגיאַן, פענגיאַן און דאַקאָנגגו זענען דריי שכייניש אַקופּאָינץ (ויסערגעוויינלעך אַקופּאָינץ) אויף אונדזער גראָבער פינגער.

9.דריקן בראָו

זאַנזשו אַקופּאָינט האט די פאַנגקשאַנז פון סודינג די לעבער, ברייטנינג ריע און רעפרעשינג די מאַרך, ימפּרוווינג קאָפּווייטיק, קאָפּשווינדל, לעדל טוויטשינג און אַזוי אויף.

דעם אָרט איז אין די דעפּרעסיע אויף די ינער ברעג פון די ברעם. וואַש דיין הענט איידער ראַבינג צו ויסמייַדן אויג ינפעקציע. אין דערצו, די שטאַרקייַט זאָל זיין מעסיק, עס איז צונעמען צו פילן אַ ביסל ווייטיקדיק, אַזוי נישט צו שאַטן די ייבאָל מיט צו פיל קראַפט.

10.אָבסערווירן אַבדזשעקץ

ווען מיר יוזשאַוואַלי זיצן אין די אָפיס אָדער קלאַסצימער, מיר קענען שטעלן צוויי אַבדזשעקס פֿאַר זיך, איינער איז נעענטער און די אנדערע איז ווייַטער. ווען מיר רוען זיך, קוקן מיר באוואוסטזיין אהין און צוריק צווישן די צוויי, כדי מיר זאלן קענען זיין אקטיוו. א קוק אין די אויג מאַסאַלז קען אויך מאַכן די אויגן מער ענערגעטיק.

11.ווינק

רובֿ אָפיס טוערס וועלן גלאָצן אויף די קאָמפּיוטער פאַרשטעלן ווען זיי אַרבעטן. זיי זענען אויך קאַנסאַנטרייטאַד. מיר קען נישט בלינק אַמאָל פֿאַר 30-60 סעקונדעס. פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די טרערן אין אונדזער אויגן וועט זיין יוואַפּערייטיד, וואָס די אויגן גלייך ויסשטעלן צו לופט קענען פאַרשאַפן שעדיקן צו די עקן פון אונדזער אויגן, און מיר קענען ייַננעצן אונדזער אויגן פֿאַר וועגן 10 סעקונדעס מיט אַ איין בלינק. זיך-היפּנאָסיס, קעסיידער סאַגדזשעסטינג אַז יעדער מאָל איר פּינטלען דיין אויגן וועט ליכט אַרויף אַ קליין ביסל.

12. עסן מער פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז

רובֿ מענטשן וויסן אַז וויטאַמין א איז גוט פֿאַר אונדזער אויגן, אָבער וויטאַמין א איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין, אַזוי עסן צו פיל איז נישט גוט, אַזוי דער בעסטער וועג איז צו באַקומען עס פון פירות און וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר בייַשפּיל, קעראַץ זענען אַ זייער גוט ברירה. , קעראַטין אין קעראַץ קענען סינטאַסייז וויטאַמין א, און עס איז דער בעסטער מקור פון וויטאַמין א אין דעם גוף. די לעבער געהערט צו האָלץ, אַזוי עס איז בעסער צו עסן מער גרין עסנוואַרג און וועדזשטאַבאַלז.